هل انت بحاجة لوقف السعال بسرعة؟ ربما يكون لديك اجتماع أو عرض تقديمي مهم، ولا تريد أن تسعل طوال الوقت.
لا تقلق، نحن نساندك. في منشور المدونة هذا، سنشاركك بخمس طرق سهلة لإيقاف السعال في خمس دقائق فقط!
تحديد سبب السعال
إذا كنت تعاني من سعال مستمر لا يختفي، فمن المهم تحديد السبب.
يمكن أن يحدث السعال بسبب مجموعة متنوعة من الحالات الأساسية، بما في ذلك الحساسية والربو وارتجاع الحمض وعدوى الجهاز التنفسي وحتى التدخين.
اعتمادًا على سبب السعال لديك، هناك العديد من الاستراتيجيات المختلفة التي يمكنك اتباعها لإيقافه في غضون خمس دقائق أو أقل.
الغرغرة بالماء المالح
طريقة واحدة بسيطة لتخفيف السعال هي الغرغرة بالماء المالح.
امزج ربع إلى نصف ملعقة صغيرة من الملح مع ثمانية أونصات من الماء الدافئ وتغرغر لمدة 30 ثانية.
هذا المحلول فعال لقتل البكتيريا وتخفيف المخاط في الحلق الذي يمكن أن يساعد في تقليل نوبات السعال.
العلاج بالبخار
العلاج الآخر الذي يعمل بسرعة هو العلاج بالبخار.
املأ حوض الحمام أو الوعاء بالماء الساخن واستنشق الهواء الدافئ لمدة 5-10 دقائق.
قد تساعد الرطوبة الموجودة في الهواء في تخفيف نوبات السعال وتخفيف أي مخاط عالق في حلقك أو رئتيك.
حافظ على رطوبتك
يساعد البقاء رطبًا أيضًا في تقليل نوبات السعال عن طريق ترقق المخاط الذي قد يؤدي إلى تهيج الحلق.
اشرب الكثير من السوائل مثل العصير أو الشاي أو الماء طوال اليوم للحفاظ على ترطيب جسمك ومنع الجفاف من تفاقم الأعراض.
يمكنك أيضًا إضافة العسل أو عصير الليمون لمزيد من الراحة إذا لزم الأمر.
أكثر من الأدوية المضادة
إذا كنت لا تزال
مص قطعة من الحلوى الصلبة
يمكن أن يكون وسيلة فعالة لوقف السعال في خمس دقائق أو أقل.
تعمل الحلوى الصلبة عن طريق تحفيز إنتاج اللعاب، مما يزيد من الإفرازات في الفم ويمكن أن يساعد في تخفيف السعال وتقليل تهيج الحلق.
وذلك لأن اللعاب يساعد في الحفاظ على رطوبة الحلق، مما يقلل من الشعور بالحكة أو الدغدغة التي قد تسبب لك السعال.
تعتبر الحلوى الصلبة أيضًا خيارًا رائعًا للأطفال الذين تزيد أعمارهم عن خمس سنوات، حيث يمكن أن توفر لهم بعض الراحة من نوبات السعال دون إعطائهم أدوية.
للحصول على أقصى استفادة من الحلوى الصلبة لتخفيف السعال، تأكد من امتصاصها ببطء واتركها تذوب تدريجياً بمرور الوقت.
سيؤدي القيام بذلك إلى ضمان بقاء حلقك مرطبًا بشكل صحيح وتقليل نوبات السعال.
الغرغرة بالماء الدافئ والملح
إذا كنت تبحث عن طريقة سريعة لإيقاف السعال، فإن الغرغرة بالماء الدافئ والملح يمكن أن تساعدك.
كل ما تحتاجه هو نصف ملعقة صغيرة من ملح الطعام وثمانية أوقيات من الماء الدافئ.
ببساطة امزج الملح في الماء حتى يذوب، ثم اترك المحلول ليبرد قليلًا قبل استخدامه للغرغرة.
يمكن أن يساعد القيام بذلك عدة مرات في اليوم على تخفيف حكة الحلق وتخفيف المخاط السميك الذي قد يكون سببًا للسعال.
لا ينصح بهذا العلاج للأطفال الصغار لأنهم قد لا يتمكنون من الغرغرة بشكل صحيح دون ابتلاع الماء القلوي.
اشرب بعض العسل وعصير الليمون
من السهل إيقاف السعال في خمس دقائق مع العسل وعصير الليمون.
ثبت أن العسل فعال في علاج السعال، سواء بمفرده أو كجزء من كوب من الشاي.
لعمل العلاج، اخلطي ملعقتين صغيرتين من العسل مع شاي الأعشاب أو الماء الدافئ وعصير الليمون.
يساعد العسل على تهدئة الحلق بينما يساعد عصير الليمون في تخفيف الاحتقان.
يمكنك أيضًا ابتلاع ملعقتين صغيرتين من العسل أو دهنه على قطعة من الخبز المحمص لمزيد من الراحة.
امنحه خمس دقائق حتى يبرد بدرجة كافية بحيث تظل الإنزيمات المفيدة سليمة، ثم اشربه في غضون 15 دقيقة للحصول على أفضل النتائج.
إذا لم تكن من محبي العسل، جرب شاي عرق السوس بالعسل والليمون بدلاً من ذلك. قد يساعد عرق السوس أيضًا في تهدئة السعال.
في كلتا الحالتين، احصل على بعض الراحة من السعال في خمس دقائق فقط!
استخدم الأدوية التي لا تحتاج إلى وصفة طبية
إذا كنت تبحث عن طريقة سريعة وسهلة لإيقاف السعال في غضون خمس دقائق أو أقل، ففكر في تجربة الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية (OTC). Dextromethorphan هو دواء بدون وصفة طبية يستخدم غالبًا لعلاج السعال الجاف.
إنه يعمل عن طريق منع الرغبة في السعال ويمكن أن يوفر الراحة في أقل من خمس دقائق.
بالإضافة إلى ذلك، تعتبر المستحلبات خيارًا آخر لتهدئة حلقك وتقليل الرغبة في السعال.
يمكن أن يؤدي امتصاص قطرة السعال أو الحلوى الصلبة إلى زيادة إفراز اللعاب الذي يساعد على تليين الحلق وتليينه. العلاجات المنزلية الأخرى مثل الزنجبيل والزعتر والدردار الزلق وشرب الكثير من السوائل واستخدام المرطبات الباردة / المبخرات مفيدة أيضًا في تخفيف نوبات السعال.
من خلال هذه النصائح والحيل، يمكنك أن تجد راحة سريعة من نوبة السعال الجاف في أي وقت من الأوقات!
جرب علاجًا عشبيًا مثل شاي عرق السوس
إذا كنت تبحث عن طريقة سهلة وفعالة لوقف السعال في خمس دقائق، جرب علاجًا عشبيًا مثل شاي عرق السوس.
تم استخدام جذر عرق السوس منذ عام 2100 قبل الميلاد. ويقال أنه يخفف الآلام ويزيل البلغم ويخفف السعال.
لتحضير الشاي، قم ببساطة بغلي 1 أوقية من أوراق جذر عرق السوس الطازجة أو المجففة في كوبين من الماء.
اتركه منقوعًا لمدة 10 دقائق قبل الشرب.
يمكن أن يساعد الشاي في تخفيف تهيج الحلق وتقليل نوبات السعال وتهدئة مجرى الهواء.
يمكنك أيضًا إضافة العسل أو عصير الليمون لتسهيل الأمر على الحنك.
بالإضافة إلى ذلك، تم العثور على الزنجبيل ليكون مفيدًا في تقليل السعال وتخفيف التهاب الحلق، لذا يمكنك تجربة شرب شاي الزنجبيل أو تناول مستحلبات الزنجبيل.
أخيرًا، البقاء رطبًا عن طريق شرب الكثير من الماء يساعد على تليين المخاط مما يقلل من نوبات السعال.
استخدم المرطب أو البخار لإزالة الاحتقان
يمكن أن يكون السعال عرضًا مزعجًا لنزلات البرد أو الحساسية أو أمراض أخرى.
للمساعدة في وقف السعال في غضون 5 دقائق، جرب استخدام المرطب أو البخار للتخلص من الاحتقان.
يساعد البخار على تخفيف الاحتقان في الصدر وإضافة الرطوبة إلى الهواء، مما يسهل على جسمك طرد المخاط المتراكم من رئتيك.
لاستخدام المرطب، املأه بالماء البارد وقم بإعداده في الغرفة التي تخطط لقضاء معظم وقتك فيها.
تأكد من أن طفلك لا يقترب من أي بخار لأن هذا يمكن أن يسبب الحروق.
إذا لم يكن لديك جهاز ترطيب، يمكنك تشغيل دش ساخن في حمامك وتحويله إلى غرفة بخار مؤقتة ؛ اجلس داخل الغرفة لمدة 15 دقيقة قبل النوم ومرة أخرى في الصباح.
إذا لم يكن لديك إمكانية الوصول إلى أي من هذين الخيارين، فحاول استخدام مبخرات Vicks أو المرطبات أو أجهزة الاستنشاق بالبخار المصممة خصيصًا للتخفيف من السعال والاحتقان الناتج عن نزلات البرد أو الحساسية.
توفر هذه الأجهزة راحة مؤقتة من السعال عن طريق إضافة الرطوبة إلى الهواء من حولك.
بدلاً من ذلك، اصنع محلولاً منزلياً سهلاً عن طريق غلي الماء على الموقد ثم صبه في وعاء.
حرك فوقها بمنشفة لتكوين هيكل مرتجل يشبه الخيمة ثم تنفس بعمق من خلال أنفك لمدة 3-5 دقائق حتى تهدأ الأعراض.
باتباع هذه الخطوات البسيطة يجب أن تجد الراحة
ممارسة تمارين التنفس العميق
السعال هو رد فعل شائع يمكن أن يسببه الحساسية أو نزلات البرد أو العدوى.
لحسن الحظ، من الممكن تقليل رد فعل السعال في غضون خمس دقائق باستخدام تمارين التنفس العميق.
تتمثل الخطوة الأولى في أخذ نفس عميق من خلال أنفك وتوسيع القفص الصدري السفلي، مما يسمح لبطنك (البطن) بالخروج أثناء الشهيق.
تأكد من إبقاء حلقك مشدودًا أثناء التنفس وحبس أنفاسك لمدة خمس دقائق تقريبًا قبل الزفير برفق.
أنفاس الأسد هي تمرين يوغا يمكن أن يساعد في تخفيف التوتر في الصدر والوجه أثناء هذا التمرين.
من المهم أيضًا التنفس بعمق حتى لا ينحصر الهواء في الرئتين، مما يتسبب في ضيق التنفس.
يمكن استخدام التنفس الحجابي لأخذ أنفاس أعمق بوعي باستخدام الحجاب الحاجز بدلاً من الأنفاس الضحلة العادية.
يجب ممارسة تمارين التنفس العميق لمدة 1-3 دقائق للاسترخاء القصير أو 10-30 دقيقة لفترات أطول إذا رغبت في ذلك.
من خلال ممارسة هذه الخطوات بانتظام، قد تتمكن من تقليل السعال في غضون خمس دقائق أو حتى منعه تمامًا!